¡Todo año nuevo merece novedades! | Sorteo

¿Qué mejor manera de cuidar de nuestros lectores que haciéndoles partícipes de cada entrada que publiquemos?

Queremos informaros de que, con la llegada del 2014 (aparte de nuevo aspecto y distribución del blog), estamos realizando una encuesta vía Twitter en la que nuestros followers podrán elegir temas nuevos y proponernos posts que, más adelante, serán publicados en el blog mediante una lista.

Por supuesto, también podéis escribir vuestras sugerencias comentando en esta misma entrada.

Cuando dicha lista se realice podréis votar vuestros temas favoritos, de tal manera que los que reciban más votos serán publicados antes que los demás. 

Si existiese un empate entre dos o más temas, realizaremos un sorteo para deshacer el empate.

La lista definitiva se hará pública una vez recibamos un mínimo de 15 propuestas para este año nuevo.

Como ya sabéis, nos interesan muchísimo vuestras opiniones y queremos poder llegar a cada uno de nuestros lectores escribiendo sobre cualquier tema que nos podáis presentar y que os interese.

Os iremos informando según pasen los días.

¡No olvides comentarnos y proponernos cualquier tema de tu interés!

La lluvia de estrellas más intensa y brillante de 2014, hoy

El calendario astronómico de 2014 se estrena esta semana y lo hace por todo lo alto, con las cuadrántidas, una lluvia de estrellas que según todos los pronósticos será la más brillante del año que acabamos de estrenar.

Las lluvias de estrellas se producen cuando la traza de partículas de polvo y rocas que dejan los cometas en su órbita entran en la atmósfera de la Tierra y se volatilizan produciendo un efecto luminoso: los meteoritos. Aunque la mayor parte de las lluvias de estrellas tienen su origen en un cometa, algunas proceden de asteroides (cometas exhaustos que han perdido todos sus elementos volátiles).

Según ha explicado a Efe el astrónomo del Observatorio Nacional Mario Tafalla, esta lluvia de estrellas, que lleva el nombre de una antigua constelación, la Quadrans Muralis, parece tener su origen en un asteroide, el 2003 EH1, que se cree que, a su vez, formó parte del cometa C/1490 Y1. Este último aparece en los registros de astrónomos chinos, japoneses y coreanos hace 500 años.

Esta lluvia de meteoritos es observable desde el pasado 28 de diciembre hasta el 12 de enero, aunque su cénit o momento de mayor intensidad será hoy, 3 de enero, a las 20.30 horas de la tarde, “una buena hora si se acude a un lugar sin contaminación lumínica”, según Tafalla.

ASMR, ¡ese gran desconocido!

Hoy quería hacer una entrada especial. Una entrada, sobre todo, personal. Todo lo que os voy a contar hoy está basado en mis propias experiencias (junto con otras muchas que se pueden encontrar por Internet).

No sé si alguno de vosotros ha sentido alguna vez una especie de cosquilleo o entumecimiento dentro de la cabeza, algo parecido a un escalofrío que comienza desde lo más profundo de tu cerebro y que (puede o no) extenderse hasta tu frente, cara, cuello, espalda, brazos o incluso piernas y pies. Un cosquilleo que te produce la más profunda y placentera sensación de relajación y bienestar; incluso que puede llegar a adormilarte y entrar en un profundo sueño reparador. Algo que quieres que no acabe nunca, que se quede ahí para poder seguir disfrutando de esa maravillosa sensación.

Pues bien, si te sientes identificado o tienes dudas, sigue leyendo y podré darte la bienvenida a este maravilloso mundo del ASMR.

Lo mejor será comenzar por explicar ¿qué es el ASMR?

II. Técnicas y ejercicios de relajación

Tal y como os adelantamos el 22 de diciembre, hoy vamos a hablaros sobre algunos tipos de relajación aptos para cualquier persona y que se pueden realizar cualquier día y a cualquier hora. 

Si queréis saber más sobre cómo relajaros sólo tenéis que seguir leyendo.

Hay diferentes tipos de relajación, pero los ejercicios más fáciles de poner en práctica en cualquier momento son estos 5 ejercicios que os vamos a mostrar. Los puedes poner en práctica por separado o fusionando algunos con otros.

La respuesta del cuerpo a la relajación natural es un potente antídoto contra el estrés. Las técnicas de relajación como la respiración profunda, visualización, relajación muscular progresiva, la meditación y el yoga puede ayudar a activar esta respuesta de relajación.

1. La respiración profunda para eliminar las tensiones

La respiración profunda es una simple, pero potente, técnica de relajación. Es fácil de aprender, se puede practicar en cualquier lugar y proporciona una manera rápida de mantener los niveles de estrés bajo control. La respiración profunda es la piedra angular de muchas otras prácticas de relajación de otros y se puede combinar con otros elementos relajantes como la aromaterapia y la música.

• ¿Cómo practicar la respiración profunda?

El abuso de omeprazol puede provocar daño neurológico

Si no es recomendable la toma excesiva de medicamentos, tampoco lo es la de pastillas que protejan nuestro estómago de la acidez provocada por dichos tratamientos. Los protectores de estómago, como el omeprazol, son prescritos de forma airada en muchas ocasiones, cuando están indicados específicamente para úlceras y enfermedades de reflujo.

I. ¿Qué es la relajación?

Si ya leíste cómo combatir la ansiedad y aún no tienes muy claro cómo empezar a relajarte, ni sabes muy bien porqué es necesario, para qué sirve o por qué es muy recomendable realizarla, sigue leyendo y estate muy atento/a a las siguientes entradas de este blog, en las que explicaremos a grandes rasgos cómo conseguir un estado de relajación apto para cualquier persona y para cualquier día.

La relajación es nuestro estado natural, proporciona, principalmente, un estado de descanso profundo a la vez que se regula el metabolismo, ritmo cardíaco y respiración, nos libera de nuestras tensiones, tanto musculares como psíquicas que se han acumulado con el paso del tiempo.

La relajación mejora el riego sanguíneo, armoniza la respiración, los latidos del corazón, distiende los músculos, etc, proporcionando una intensa sensación de bienestar, calma y tranquilidad, cercana a la del sueño profundo, pero en estado de vigilia. La persona se encuentra en un estado de sensibilidad y receptividad natural aumentada, atenta al más alto nivel, a través de cada una de las células de su cuerpo. En esos momentos se gasta el mínimo de energía, consiguiendo, como consecuencia, una respuesta muy positiva, esencialmente a un nivel psicológico.

Relajarse es indispensable para hacer frente a la vida diaria donde las prisas, los miedos y el estrés nos acechan en todo momento.

Quien practica la relajación debe desconectar del exterior en ese momento por completo y centrarse en su interior, en su propio y auténtico ser, siendo esta forma la mejor manera de escucharse a sí mismo/a, observar sin crítica y tomar conciencia para que el cuerpo y la mente trabajen en perfecta sintonía. Luego en nuestra vida cotidiana, nuestro cuerpo y nuestra mente se sentirán notablemente rejuvenecidos, llenos de energía y vitalidad. 

Técnicas de estudio: Planificación y estudio

Partamos de un hecho: Hay tiempo para (casi) todo.

Lo del casi es porque si nos metemos en muchas actividades podemos llegar a no desarrollarlas totalmente.Si queremos tener éxito en el estudio, lo primero es pensar que el estudio es lo principal y que por lo tanto las demás actividades deberemos supeditarlas a él.

Una vez asumido este pensamiento, sin el cual todo lo demás fallará, tendremos que hacernos un horario de estudio en un papel de forma limpia y ordenada. Deberemos tener en cuenta trabajos o exámenes que requieran una preparación especial por un periodo de tiempo. Los fines de semana y fiestas también se incluyen.

En segundo lugar tendremos que cumplirlo. Hay personas que opinan que se debería estudiar lo que se necesita para el día siguiente, mientras que otras lo que se ha dado ese día (porque se tiene más fresco) y repasar lo del día siguiente. Nosotros pensamos que se debe usar la primera opción y por lo tanto estudiar lo que se necesita para el día siguiente.

En el horario hay que planificar los tiempos de descanso. Así, por ejemplo, podríamos pensar en estudiar durante tres horas según el siguiente esquema: