I. ¿Qué es la relajación?

Si ya leíste cómo combatir la ansiedad y aún no tienes muy claro cómo empezar a relajarte, ni sabes muy bien porqué es necesario, para qué sirve o por qué es muy recomendable realizarla, sigue leyendo y estate muy atento/a a las siguientes entradas de este blog, en las que explicaremos a grandes rasgos cómo conseguir un estado de relajación apto para cualquier persona y para cualquier día.

La relajación es nuestro estado natural, proporciona, principalmente, un estado de descanso profundo a la vez que se regula el metabolismo, ritmo cardíaco y respiración, nos libera de nuestras tensiones, tanto musculares como psíquicas que se han acumulado con el paso del tiempo.

La relajación mejora el riego sanguíneo, armoniza la respiración, los latidos del corazón, distiende los músculos, etc, proporcionando una intensa sensación de bienestar, calma y tranquilidad, cercana a la del sueño profundo, pero en estado de vigilia. La persona se encuentra en un estado de sensibilidad y receptividad natural aumentada, atenta al más alto nivel, a través de cada una de las células de su cuerpo. En esos momentos se gasta el mínimo de energía, consiguiendo, como consecuencia, una respuesta muy positiva, esencialmente a un nivel psicológico.

Relajarse es indispensable para hacer frente a la vida diaria donde las prisas, los miedos y el estrés nos acechan en todo momento.

Quien practica la relajación debe desconectar del exterior en ese momento por completo y centrarse en su interior, en su propio y auténtico ser, siendo esta forma la mejor manera de escucharse a sí mismo/a, observar sin crítica y tomar conciencia para que el cuerpo y la mente trabajen en perfecta sintonía. Luego en nuestra vida cotidiana, nuestro cuerpo y nuestra mente se sentirán notablemente rejuvenecidos, llenos de energía y vitalidad. 

Relajación es la innata capacidad del cuerpo para alcanzar un estado especial caracterizado por una disminución de las pulsaciones cardíacas, de la presión arterial y de las ondas cerebrales, y una reducción general de la velocidad del metabolismo. Los cambios producidos por la relajación contrarrestan los perjudiciales efectos y las molestas sensaciones generadas por el estrés.

La relajación puede:

• Aliviar el dolor de cabeza.
• Vencer el insomnio.
• Reducir la presión arterial y controlar los problemas producidos por la hipertensión.
• Aliviar dolores musculares, en especial de espalda y cuello.
• Aumentar la creatividad, sobre todo cuando se experimente alguna especie de “bloqueo mental”.
• Controlar las crisis de angustia.
• Reducir los niveles de colesterol.
• Reducir el estrés general y alcanzar la paz interior y el equilibrio emocional.
• Aliviar los síntomas de la ansiedad (mareos, palpitaciones, angustia, trastornos gástricos, náuseas, vómitos, dificultades respiratorias, inquietud, aturdimiento, dolores torácicos, entumecimiento de las extremidades, espasmos de las manos y pies, sudoración, diarrea, estreñimiento, irritabilidad, miedo, problemas para relacionarse con los demás). 

Es importante señalar que la relajación no pretende sustituir la visita a su médico o sustituir un tratamiento que éste le haya prescrito, si padeces alguna enfermedad debes seguir los consejos de tu médico y a la vez practicar las técnicas de relajación más adecuadas, las cuales harán que se acelere tu proceso de curación.